Συμβουλές και συμβουλές για μια υγιή ζωή

Τι είναι καλό για την κουρασμένη και θολή όραση – 5 φυσικοί τρόποι

Υποφέρετε από θολή και κουρασμένη όραση; Η όραση είναι μια αίσθηση που εκτίθεται συνεχώς προς τα έξω και για την οποία γίνεται ευάλωτη. Είναι συχνά μπροστά στο φως του ήλιου και στη μαζική χρήση οθονών. Όλα μαζί συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας οφθαλμικής διαταραχής που είναι γνωστή ως κουρασμένη όραση.Μετά από αυτή την επίπτωση, υπάρχει δυσκολία στην επίτευξη επαρκούς εστίασης και μερικές φορές ακόμη και στην ανάγνωση, με αποτέλεσμα η όραση να γίνεται επίσης θολή.

Τι είναι καλό για την κουρασμένη και θολή όραση

Η θολή όραση οφείλεται στην απώλεια της οπτικής οξύτητας. Η οπτική οξύτητα μας επιτρέπει να εστιάσουμε σε αντικείμενα με καλή ευκρίνεια και φωτεινότητα. Όταν η θολή όραση αρχίζει να εκδηλώνεται, μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο είναι βολική, μόνο αυτός θα είναι αυτός που θα καθορίσει την αιτία που προκάλεσε αυτή την κατάσταση. Μεταξύ των πιο πιθανών καταστάσεων είναι τα διαθλαστικά προβλήματα όπως η μυωπία, ο αστιγματισμός και η πρεσβυωπία, στις πιο συνηθισμένες λύσεις των οποίων είναι απαραίτητη η χρήση συνταγογραφούμενων γυαλιών, τεχνητών δακρύων ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση. 

Αν και υπάρχουν οπτικές παθολογίες που δεν έχουν θεραπεία, υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της θολής όρασης. Αν λοιπόν αναρωτιέστε τι είναι καλό για την κουρασμένη και θολή όραση, έχουμε συγκεντρώσει σε αυτό το άρθρο 5 βιώσιμους τρόπους για να βελτιώσετε τη θολή όραση φυσικά. 

Τροφές για θολή όραση

τροφές για κουρασμένη και θολή όραση

βατόμουρα

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α στα βατόμουρα, θεωρείται εξαιρετικός σύμμαχος για την οπτική φροντίδα και την πρόληψη προβλημάτων ξηροφθαλμίας και κούρασης των ματιών. Επιπλέον, περιέχει επίσης φλαβονοειδή που βοηθούν στην αποκατάσταση των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς. Ευνοεί επίσης τη δομή του ματιού και την πρωτεΐνη των οφθαλμικών ιστών, η μείωση των οποίων θα μπορούσε να προκαλέσει επιτάχυνση στα προβλήματα του γλαυκώματος και του καταρράκτη.

Καρότο

Το καρότο περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που κάνουν καλό στην όραση. Είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α, που ευνοούν την πρόληψη προβλημάτων όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.

αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι καταπληκτικές τροφές για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Αποτελούν πλούσια πηγή ωμέγα 3, βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών. Τα οποία είναι απίστευτα θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν την όρασή σας και σας προστατεύουν από ασθένειες.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα πολύ δημοφιλές βότανο λόγω των πολλών φαρμακευτικών ιδιοτήτων του. Μία από τις πιο εξαιρετικές εφαρμογές του είναι αυτή της υγείας των ματιών, κυρίως σε οφθαλμικές μολύνσεις.

Επειδή περιέχει αντιφλεγμονώδη δράση, χρησιμοποιείται για την αφαίρεση της ερυθρότητας στα μάτια και την αποσυμφόρηση της περιοχής των ματιών, δίνοντας στα μάτια μια όψη ξεκούρασης και καλύτερη εμφάνιση.

άλλα τρόφιμα

  • Σπανάκι
  • Καλαμπόκι
  • Παντζάρι
  • Μπρόκολο
  • Λάχανο 
  • Φρέσκα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • λιπαρά ψάρια
  • Αυγά
  • Καρύδια
  • Σπόροι

Βιταμίνες για θολή όραση

βιταμίνες για θολή όραση

Βιταμίνη C

Είναι μια από τις πιο ευεργετικές βιταμίνες για τη γενική υγεία. Για το οπτικό σύστημα είναι επίσης ένα θρεπτικό συστατικό με πολλά οφέλη. Το υγρό μέσα στα μάτια περιέχει αυτή τη βιταμίνη, η οποία βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης που προκαλεί θόλωση στο μάτι. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από πολλές παθήσεις των ματιών.

Βιταμίνη Ε

Αυτή η βιταμίνη περιέχει ένα ενεργό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που οδηγεί σε εκφυλιστικά προβλήματα στα μάτια, όπως καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ευνοεί επίσης την πρόληψη της θαμπής όρασης και ενισχύει τους μύες των ματιών.

Λουτεΐνη

Είναι ένα είδος βιταμίνης που μας βοηθά να προλάβουμε και να θεραπεύσουμε παθήσεις των ματιών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τη γήρανση. Βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καταρράκτη, εξουδετερώνει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, βελτιώνει την ικανότητα οπτικής λειτουργίας, μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης γλαυκώματος και προστατεύει τα μάτια από εξωτερικούς και επιβλαβείς παράγοντες.

ασκήσεις για θολή όραση

ασκήσεις για θολή όραση

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ασκήσεις ματιών που να είναι ικανές να διορθώσουν προβλήματα όρασης που προκαλούνται από διαθλαστικά σφάλματα. Ωστόσο, μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα στην πρόληψη ή ακόμη και στην ανακούφιση λιγότερο σοβαρών καταστάσεων όπως η καταπόνηση των ματιών και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Μερικές από τις πιο χρησιμοποιούμενες ασκήσεις είναι:

  • Εκούσιο ανοιγοκλείσιμο των ματιών.
  • Παλάμη των ματιών.
  • Κοίτα πάνω κάτω και από δεξιά προς τα αριστερά.
  • Κάντε μασάζ στα μάτια.
  • Ασκήσεις εστίασης.
  • ασκήσεις εξ αποστάσεως.

Χυμοί για τη βελτίωση της θολής όρασης

Χυμοί για τη βελτίωση της θολής όρασης

Για να διατηρηθεί η βέλτιστη οπτική υγεία, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών που εμπλέκονται στην καλή λειτουργία της όρασης. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να εξασφαλίσουμε τροφή που είναι χρήσιμη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της κατανάλωσης χυμών για τη βελτίωση της όρασης, διασφαλίζοντας ότι αποτελούνται από θρεπτικά συστατικά. Μεταξύ των πιο δημοφιλών συνδυασμών χυμών για την προστασία και την ενίσχυση της οπτικής ικανότητας είναι:

  • Καρότο και σόγια.
  • μπρόκολο και σπανάκι.
  • Ανανά και καρότο.
  • Μήλο και φράουλα.
  • Αλόη και λεμόνι.
  • βατόμουρα
  • Παπάγια.

Φυτά για τη βελτίωση της θολής όρασης

Φυτά για τη βελτίωση της θολής όρασης

Η χρήση θεραπευτικών και φαρμακευτικών φυτών για την πρόληψη και τη θεραπεία μικρών οφθαλμικών προβλημάτων έχει γίνει πολύ σημαντική. Στα φαρμακεία, διαδικτυακά, σε βοτανολόγους και σε φυσικά καταστήματα, μπορούμε να προμηθευτούμε πολλά προϊόντα για στοματική και οφθαλμική χρήση που περιέχουν φυτικά συστατικά. Ομοίως, τα φυτά καταναλώνονται μέσω σπιτικών θεραπειών με διάφορες συνταγές που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική. Οι άνθρωποι που τείνουν προς τις φυσικές μεθόδους έχουν μεγάλη πίστη σε αυτούς τους τύπους λύσεων και πολλοί άνθρωποι λένε ότι λειτουργούν.

Από τα φαρμακευτικά φυτά για την οπτική υγεία ξεχωρίζουν τα εξής:

  • Ευφρασία.
  • Χαμομήλι.
  • νυχτολούλουδο
  • αμαμήλις
  • Μετανιώνω.
  • ginkgo biloba

συμπεράσματα

Όπως έχουμε διαβάσει σε αυτήν την ανάρτηση, η κατανάλωση τροφών και βιταμινών για τα μάτια συμβάλλει αποτελεσματικά στην πρόληψη και μείωση των συμπτωμάτων της θαμπής και κουρασμένης όρασης που προκαλείται από διάφορες οφθαλμικές παθήσεις αλλά και από εξωτερικούς παράγοντες. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, έχουμε μάθει και άλλους καλούς φυσικούς τρόπους για να συμβάλουμε στη φροντίδα των ματιών και να αποτρέψουμε την καταπόνηση των ματιών και τη θολή όραση.

Leave a comment

Your email address will not be published.